猫背による弊害について

猫背と首

2009-09-16T08:45:49Z

姿勢が猫背だけでも、首の筋肉や背筋に負担がかかります。首の骨は、「頭を支える」そして「動かす」という働きをしています。なめらかな動きをするために骨と骨の間には、「椎間板」があり、クッションの役目をしています。その椎間板の中はゼリー状で、老化や日頃の悪い姿勢などによって変形してしまいます。すると、不安定となった部分を解消しようと骨が徐々に伸びてきて「骨のとげ」になります。猫背の場合、正常な人よりも首の骨は、前の方向に傾いています。そのため、猫背で前方を見ると、後ろへ首をそらすことになり首へかかる負担は大きくなります。長時間、同じ姿勢でデスクワークをしたりしていると、首や肩周辺が血行不良となり、首や肩の痛み、コリなどの症状を引き起こします。その症状を改善せず、放置していると痛みやコリが慢性化してしまいます。このような首へかかる負担を軽くするには、首の筋肉を鍛える方法があります。筋肉を鍛えることで、骨の変形を防ぐこともできます。他には猫背を治す体操やストレッチ、矯正をすると痛みを改善することができます。

猫背と肩コリ

2009-09-16T08:45:05Z

正しい姿勢の場合、頭の重さを主に背骨が支えています。しかし、姿勢が猫背だと首への負担も大きくなります。その負担が首から肩へと影響を及ぼすようになります。長時間、同じ姿勢でデスクワークをしたりしていると、首や肩周辺が血行不良となります。血行不良になると、筋肉が硬くなり、疲労物質などが増えるため首や肩の痛み、コリなどの症状を引き起こします。肩コリを軽くするには、首の付け根部分の筋肉を和らげ、血行を良くさせることです。改善させる簡単な方法は、ゆっくり湯船につかり肩を動かし、体の中から温めることです。夏は冷房による冷えにも気をつけます。
また、首の筋肉を鍛えることで肩こりを解消することができます。簡単な体操のやり方を紹介します。①両手を頭の後ろで組みます。②首を後ろへ曲げるように、両手を頭で１０秒間押します。③両手を組んでおでこにあてます。④首を前へ曲げるように、両手を頭で１０秒間押します。前後１０回ずつ毎日行います。肩コリや痛みがひどい人は、毎日２０回ずつ行うことで、少しずつ筋肉が鍛えられて、肩コリも改善されていきます。

猫背と腰痛

2009-09-16T08:44:33Z

脊椎である「頚椎」は前方に、「胸椎」は後方に、「腰椎」は前方に曲がりはじめ、Ｓ字カーブを描いた状態です。２本足歩行する人間にとっては、頭の重さを１点に負担をかけることなく、負担を分散して全身のバランスをとるためにＳ字に湾曲させることが必要です。そのＳ字カーブがより大きく曲がってしまった状態が猫背です。猫背の人は、重心が前にずれています。猫背の場合、体を横にして寝ている以外は、常に前かがみの姿勢をしています。猫背でさらに、運動不足も関係して腰の周辺の筋力も衰えます。そのため、腰の部分に大きな負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。猫背の人で腰痛の症状がある人は、およそ８０％近くになるという調査結果もあります。猫背や腰痛を改善するには正しい姿勢をすることです。そのために「正しい正座の仕方」を覚えます。背筋を伸ばし、おへそと鼻がまっすぐ、肩の上に耳がくるように前を向いて座ります。少しだけ前に重心をかけて、太ももとすねの間に隙間をつくって座ります。１日１０分間ほど行います。すると、体全体のバランスが改善され、正しい姿勢になります。

猫背と内臓疾患

2009-09-16T08:44:01Z

人間の体の中心あたりには「肺」「心臓」「胃」「肝臓」「小腸」などのさまざまな臓器があります。これらの臓器は、健康を保つためにとても大切な臓器です。しかし、背骨のゆがみによってその内臓に悪影響を及ぼします。猫背の場合、胸のあたりが狭くなってしまいます。そのため、そこにある「肺」は圧迫されてしまいます。すると、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、血液やリンパの流れが悪くなり、酸素や栄養が体全体にきちんと送られなくなります。もちろん脳への酸素供給も不十分となり、「集中力の低下」「仕事や勉強などの能率低下」などにつながります。そして、自律神経のバランスも崩れ、精神的にも不安定な状態を引き起こします。さらに、腹部の痛みや偏頭痛などを引き起こすこともあります。姿勢が猫背であることで体全体にさまざまな悪影響を与えてしまい、不健康な体になってしまうのです。
そうならないためにも、普段から自分で姿勢が悪くないかチェックし、正しい姿勢を意識することが大切です。

猫背による外見

2009-09-16T08:43:05Z

他人へ与える印象は、まず外見です。もちろん、身だしなみや容姿もあります。しかし、同じくらい重要なのは、姿勢です。姿勢が猫背の場合、他人へ与える印象はさまざまです。猫背の場合、「目線が下に下がる」「背中が丸くなる」「肩も閉じ丸くなる」などあまり良い印象ではないようです。また、猫背に対するイメージもあまり良いものではないと思います。たとえば、「陰気」「やる気がない」など後ろ向きのイメージが猫背にはあります。この猫背のイメージによって、普段の生活にも影響を及ぼすこともあります。たとえば、就職にあたっての面接です。面接時の第一印象でその人の人間性がほとんどわかると言われています。また、異性との関係についても猫背のために「暗い」「おとなしい」などの印象を与えてしまうようです。しかし、猫背だからとあきらめるのではなく、簡単な体操や矯正などで猫背を改善します。普段から自分でも姿勢が悪くないかチェックし、正しい姿勢を意識することが大切です。