猫背による弊害について

猫背と肩コリ

正しい姿勢の場合、頭の重さを主に背骨が支えています。しかし、姿勢が猫背だと首への負担も大きくなります。その負担が首から肩へと影響を及ぼすようになります。長時間、同じ姿勢でデスクワークをしたりしていると、首や肩周辺が血行不良となります。血行不良になると、筋肉が硬くなり、疲労物質などが増えるため首や肩の痛み、コリなどの症状を引き起こします。肩コリを軽くするには、首の付け根部分の筋肉を和らげ、血行を良くさせることです。改善させる簡単な方法は、ゆっくり湯船につかり肩を動かし、体の中から温めることです。夏は冷房による冷えにも気をつけます。
また、首の筋肉を鍛えることで肩こりを解消することができます。簡単な体操のやり方を紹介します。①両手を頭の後ろで組みます。②首を後ろへ曲げるように、両手を頭で１０秒間押します。③両手を組んでおでこにあてます。④首を前へ曲げるように、両手を頭で１０秒間押します。前後１０回ずつ毎日行います。肩コリや痛みがひどい人は、毎日２０回ずつ行うことで、少しずつ筋肉が鍛えられて、肩コリも改善されていきます。

	猫背矯正サポーター 着けるだけで、両腕をたすき掛けをしたように外側にねじり戻し、猫背を矯正します。		猫背を矯正する背筋ベルト 猫背を矯正し美しく背筋が伸びた姿勢を保つ社交ダンスから生まれた背筋ベルト。
	背中のストレッチ運動に １日３分、猫背の矯正、背中や二の腕の引き締めに効果的な運動が簡単にできます。		背中のコリ・ゆがみに １日５分寝るだけで背中のコリをほぐし、背中の歪みを矯正します。

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